掌握換季收納3大重點，與MUJI無印良品共享好感居家空間
步入秋冬，天氣逐漸轉涼的同時也是居家換季工作的開始，MUJI無印良品備妥各式收納家具與收納用品，幫助民眾打造兼具個人風格與舒適的好感居家空間。
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只有斷捨離還不夠，做好這3件事清爽度大增
整好-阿好教練 寫到 :
不少人曾向我提到：
「我已經斷捨離了，為什麼看起來還是很亂？難道斷捨離沒有用嗎？」
斷捨離是有用的，但只有斷捨離還不夠，你還需要做到這幾件事。
（圖片來源／ unsplash）
Tip 01 節慶式的徹底整理
走進那些聲稱完成斷捨離客戶的家中，一旦把所有物品通通下架，重新分類、篩選，都還能再斷捨離兩三個大塑膠袋的物品。
明明做過斷捨離了，為什家中還有如此大量目前不適合、不需要的物品呢？
因為沒有一鼓作氣【一次完成】！
雖然市面上有「一天捨棄一物」、「一次整理一個抽屜或櫃子」的說法，目的是降低行動障礙，每天花一點時間就可以實踐。但這種做法適用於已經完成過全屋斷捨離的人，作為定期維持空間清爽的日常斷捨離方法。
日本整理前輩近藤麻理惠也提過「整理要一次就結束」的概念，她將整理有兩種：「日常的整理」與「節慶的整理」。
所謂「日常的整理」，單純指「東西用完後，放回原位」，不管是衣服也好，書或文具也好，只要人類需要使用物品過生活，這件事就一生跟隨著你。
「節慶的整理」則是一次大規模的整理過程，把所有物品下架、分類、篩選、上架，老實說如果沒有一生沒有完成過「節慶的整理」，就絕對做不好「日常的整理」。
今天整理A抽屜留下的物品，跟明天整理B抽屜留下的物品也許是重疊的，如果沒有一次把所有的抽屜都翻出來，當然不可能全面、完整的完成全屋斷捨離，能減少的物品量自然有限，產生的效果就不明顯。
請保留完整的一天，讓家庭成員一起加入「節慶的整理」，所有物品通通集中在眼前，透過視覺的衝擊，才會意識到擁有的物品量有多驚人。雖然很勞累，但只要完成一次，就可以擺脫每日生活在煩雜當中，享受整理過後舒適寬敞的環境，是非常值得的。
（圖片來源／Pinterest）
Tip 02 物品定位：從黃金區域開始
物品斷捨離後，定位也是很重要的，放錯位置會造成使用動線不順，不好拿取也不好放回，久而久之，大家也懶得物品歸位。
依照人不用彎腰、墊腳，手部就能輕鬆拿取的範圍當「黃金區域」，放置每天都要使用到的物品，再來是次要空間：彎腰才能拿到的下方空間、墊腳才能拿到的上方空間。
至於哪種優先要看情況，例如廚房來說鍋具、不鏽鋼這些重量重的物品，往矮處放拿取時較為省力。先找出「黃金區域」，再依照物品使用頻率依高到低分配位置，就能將空間效用發揮到最大。
（圖片來源／無印良品(左)、Pinterest(右)）
Tip 03從日常用品統一色系、營造風格
大家過去認為美化居家空間，就是放擺飾品、掛畫、植物，但其實比起數量少的裝飾品，日常生活中佔空間較多比例的「日常用品」才是影響整體美感的關鍵。
想像一下，一間刷色、家具呈現無印風格、低彩度的客廳，桌上有桃紅色的剪刀、鮮綠色的置物籃、亮藍色的滑鼠，不但顯眼，更是破壞了整體感。就像一位身穿日系簡約風格的女士，頭上綁著繽紛的聖誕帽，令人摸不清楚她想要呈現什麼風格。
日用品就是生活必備的基本款，看起來簡單、不貴重，但能跟所有風格搭配而顯得不可或缺，不會隨潮流消失得更要精挑細選。請用購置藝術品的心態購置日用品，不只注重功能、實用性、材質，也要考慮放在桌上能不能就跟藝術品一樣，呈現出整個家的質感。
不容易出錯的選擇方式有:玻璃材質有清透感；半透明材質能降低顏色的視覺噪音；拖盤能整合常用的小物，維持整齊也能突顯風格。
做好基本功，擺上裝飾物才會真正發揮加分作用。
★重點複習
●下定決心完成一次節慶式整理。
●認識黃金區域，依照物品使用頻率定位。
●比起花俏的裝飾品，統一日常用品才是營造風格的關鍵。
整理收納達人─ 生活教練 阿好
兩年的到府整理服務資歷。經營「整好 奇蹟女子的人生整理」部落格，分享空間規劃、整理收納、生活管理等內容。
以傳播「整理的奇蹟」為使命，期待帶給將家務視為自己責任、一人默默承擔壓力的女性們，不只擁有舒適美觀的空間，更讓生活變得順暢，成為自己人生、時間、心靈的主人。
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jio tio
寫到 :
汗馬糖禁忌：別急著吃！這幾種人千萬要小心，使用前必須搞懂的眉角
汗馬糖官網：https://buyhamer.com.tw
最近幾年，汗馬糖（Hamer Candy）在臺灣的保健市場上可以說是紅遍半邊天。無論是 LINE 群組、網路論壇，還是街坊鄰居的閒聊，三不五時就能聽到有人在討論這款號稱能「提升精力、改善男性功能」的天然草本保健品。確實，從成分來看，人參、瑪卡這些草本萃取物感覺挺天然，但說實在的，天然不代表所有人都適合，更不代表可以隨便吃。
這篇文章，與其說是硬梆梆的醫學衛教，不如當作是經驗老道的醫師跟朋友聊天，把汗馬糖那些不能說的秘密、容易被忽略的陷阱，還有真正需要留心的地方，一五一十地交代清楚。畢竟，吃進肚子裡的東西，再怎麼樣都不能開玩笑，對吧？
誰真的不能吃？五大禁忌人群別鐵齒
先來聊聊最關鍵的問題：到底哪些人絕對不能碰汗馬糖？或者說，哪些情況下非得先問過醫師才能考慮？這可不是危言聳聽，而是貨真價實的風險評估。
心血管疾病患者：血壓忽高忽低，小心出大事
如果你本身有高血壓、低血壓，或是心臟病史，那可真要繃緊神經。汗馬糖裡的人參、瑪卡這些成分，雖然聽起來很養生，但它們有促進血液迴圈、擴張血管的效果。這對健康人來說或許沒什麼，但對心血管系統已經出狀況的人，簡直就像在水庫洩洪時又開啟另一個閘門——血壓可能因此忽上忽下，心臟負擔瞬間暴增。輕則頭暈目眩、心悸胸悶，嚴重的話，真的不是開玩笑，可能危及生命。
所以，這類朋友如果想嘗試，務必先跟你的主治醫師好好討論。千萬不要覺得「反正只是保健食品」，就自作主張跟降血壓藥或心臟藥物一起吃，藥物互動作用的後果，往往比你想像的還要複雜。
糖尿病患者：蜂蜜成分可能讓血糖失控
第二個要特別小心的，就是糖尿病患。汗馬糖為了口感和功效，裡頭添加了蜂蜜。蜂蜜雖然是天然糖，但對需要嚴格控糖的人來說，依舊是糖。長期吃下來，血糖就像脫韁野馬，很難穩穩控制在目標範圍內。更麻煩的是，很多糖尿病患者會同時服用其他保健品，成分疊加後的影響更難預料。
建議是，如果真的想試，一定要在醫師指導下選擇適合的產品，並且更密集地監測血糖變化。不然，為了補充精力結果搞到血糖飆高，真的是賠了夫人又折兵。
孕婦與哺乳媽媽：為了寶寶，先忍一忍
孕婦跟正在哺乳的媽媽們，聽我一句勸：這段時間就別想著吃汗馬糖了。為什麼？因為草本萃取物對胎兒或嬰兒的影響，目前醫學研究還不夠多，沒人敢打包票說絕對安全。再者，人參、瑪卡這些成分可能會干擾荷爾蒙，甚至刺激子宮收縮，增加流產或早產的風險。
與其冒險，不如等哺乳期結束後再考慮。畢竟，孩子的健康無價，為了這幾個月的精力提升，實在沒必要拿寶寶的安全來賭。
有過敏體質的人：別讓補品變成過敏原
如果你本身就是那種動不動就過敏的體質，對花粉、草本萃取物、甚至某些堅果都會起紅疹、皮膚癢，那汗馬糖可能不是你的好朋友。裡頭的人參、鎖陽、瑪卡等成分，對某些人來說正是過敏原。輕微的可能是皮膚紅腫、發癢，嚴重的話可能出現呼吸困難、過敏性休克，後果不堪設想。
日本王室糖 Lii Candy Berry 購買連結：https://buyhamer.com.tw/product/lii-candy-berry
Royal Ali Candy 皇家汗馬糖購買連結：https://buyhamer.com.tw/product/royal-ali-candy
二代汗馬糖 Hamer 彩虹糖 購買連結：https://buyhamer.com.tw/product/hamer-rainbow
Misteri Candy 印尼神秘糖 購買連結：https://buyhamer.com.tw/product/misteri-candy
第一次想嘗試的話，建議先做區域性測試，或者從極小劑量開始，並且身邊最好有人陪伴。如果曾經有嚴重過敏史，那就直接放棄吧，市場上還有其他更安全的選擇。
腎臟功能不佳者：代謝負擔別再加重
最後，腎臟病患者也得特別留意。所有的藥物、保健品，最終都得靠腎臟來代謝。汗馬糖雖然是草本，但成分複雜，長期吃下來無疑是給已經疲憊不堪的腎臟增加工作量。腎功能不好的人，代謝速度本來就比較慢，累積在體內的物質可能引發更多問題。
這個人群的朋友，任何保健品的使用都必須在腎臟科醫師的監督下進行，千萬不要聽信廣告或朋友推薦就貿然嘗試。
使用期間的眉角：劑量、飲食、藥物互動要注意
好了，如果你確定自己不在上述禁忌人群，那麼接下來這幾個使用期間的注意事項，同樣馬虎不得。畢竟，吃對方法比吃什麼更重要。
劑量不是越多越好，適量才是王道
很多人有個迷思，覺得吃越多效果越快。錯！汗馬糖這類草本產品，作用機制是循序漸進的，並不是今天吃兩顆，明天就變超人。相反地，一次吃太多，反而容易引起頭暈、心悸、失眠這些惱人的副作用。
比較保險的做法是，從每天半顆開始，觀察身體反應，再慢慢增加到一天一顆。如果你覺得效果已經很明顯了，甚至可以隔天一顆，或者吃兩天停一天。有些特殊款式的汗馬糖，原廠建議就是三天吃一顆，別以為這是浪費，這正是為了避免身體產生耐受性，讓效果能夠持續。
生活習慣沒搞好，吃仙丹也沒用
這句話雖然有點俗，但真的是大實話。如果你每天熬夜到凌晨三點、三餐外食高油高鹽、又懶得運動，那汗馬糖對你來說，頂多就是心理安慰劑。想要真正感受到效果，規律作息、均衡飲食、適度運動這三個基本功一定要做好。
想想看，汗馬糖就像給車子加高階汽油，但如果你不定期保養、又不換機油，車子怎麼可能跑得快又跑得遠？身體也是一樣的道理。
別跟壯陽藥物混搭，心臟受不了
這點超級重要！如果你已經在服用威而鋼、犀利士這類處方壯陽藥物，千萬不要想說「中西合璧」效果更好。汗馬糖本身就有促進血液迴圈的作用，再加上壯陽藥的強力效果，對心血管系統的負擔可不是 1+1=2 這麼簡單，而是可能引發血壓驟降、嚴重心悸、頭痛欲裂等症狀。
最好的做法，是兩者擇一，並且在使用前跟醫師討論合適的劑量與時間間隔。別為了一時的快活，拿自己的健康開玩笑。
定期觀察身體反應，別當鴕鳥
每個人的體質都不同，即使是天然草本，也可能有人出現不適。建議開始服用後，每天記錄自己的身體狀況，有沒有特別疲憊、心跳異常、睡眠品質變化等等。如果出現任何讓你覺得「怪怪的」感覺，先停藥，然後趕快去看醫生。
特別是如果本身有血壓、血糖的問題，更要定期監測這些數值，確保一切都在掌控之中。記住，保健品是來幫忙的，不是來添亂的。
聰明使用汗馬糖的三個關鍵
最後，給已經決定要使用的朋友三個實用建議，讓你的錢花得更有價值。
第一，管道要正規。現在假貨猖獗，網路上一堆來路不明的賣家，包裝做得跟正品一模一樣。別貪小便宜，一定要從官方授權的網站或實體藥局購買，吃到假貨不只沒效果，還可能傷身。
第二，給身體休息的時間。連續吃久了，身體會產生適應性，效果自然遞減。建議吃兩到三週後，停個一週左右，讓身體重新「歸零」，這樣下次再開始時，效果會比較明顯。
第三，初次使用從半顆開始。別急著一次吃一整顆，先從半顆測試耐受性，沒問題再慢慢增加。這個步驟雖然麻煩，但能幫你避開很多不必要的風險。
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說了這麼多，無非是希望大家在追求更好的生活品質時，也能把安全放在第一位。汗馬糖確實是款不錯的產品，但再好用的工具，也要用對方法、用在對的人身上，才能真正發揮價值。健康這條路，從來沒有捷徑，多一分謹慎，就少一分遺憾。
