你是收藏家還是囤積症？試著透過9件事抑制你的購物癮

（圖片提供／幸福空間）

一般人擁有的物品數量是自我認知的三倍，很多囤積者堅稱自己是「收藏家」。開始收納服務以來，一直有很多人打電話給我們，希望我們可以幫助她/他們同住的家人丟棄物品。因為忍受不了家人多年不斷囤積物品，但自己無能力承擔高租金搬出去住，所以影響她/他們自己的情緒及與家人的關係。但非常抱歉，沒有當事人的同意，我們無法接受這些服務邀約。曾經有位女士致電給我們，一直哭泣，希望我們可以幫她丟棄與她同住媽媽的物品，因為四十年來，她的母親一直都喜歡儲存雜物。  

我問她：「有沒有試過丟棄媽媽的物品？媽媽有什麼反應？」  

她邊哭邊回答：「有，但媽媽反應很大，她幾乎要爬出窗口。」  

「囤積症」或「儲物癖」是很多人都會忽視的問題。精神科專科醫生丁錫全說 ：「儲物癖成因包括與腦前葉異常有關，較常出現於 60 歲以上長者身上，建議家屬盡快帶病者做認知評估。」他又指：「患者主觀認為儲物是節儉、環保及不浪費的美德。」可是，理性及事實上，患者與收藏家有異。 

收藏家V.S囤積症 

收藏家

會令所有物品井井有條，有規律地展示所有收藏品。

囤積者

會因物品過多而令生活不便，甚至導致家居安全甚至火警問題。曾有報導稱，一名喜歡儲物婆婆的丈夫在家中暈倒，因家中過多雜物阻塞，夫婦被困，消防隊員接報破門入屋救人後，證實丈夫死亡。  

美國史密斯學院（SmithCollege）心理系教授 RandyFrost 講述，囤積者當中有98%無法於家中走動，78%無法使用家中家具，45%開不了冰箱，甚至10%無法使用馬桶。導致此問題的原因是，75％的人視購物為療法，以解脫生活中帶來的負面情緒；50％無法拒絕免費物品，例如活動贈品及免費報紙。久而久之，囤積愈來愈多雜物，形成惡性循環，最終影響家人關係、自己及家人的情緒、生活質素及工作效率。 

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9件事抑制你的購物癮  

整理房間後很快又會變亂，其中一個重要原因是持續無節制地購物，導致收納空間不足，房間再次陷入混亂。如果不能戒掉購物癮，從源頭解決物品過多的問題，之前捨物的努力便會白費，最終打回原狀。 要解決情緒壓力帶來的過度購物問題，可嘗試在壓力過大時，放慢生活腳步，給自己一個「自我關愛日」（Self-CareDay）：

1.在家中給自己做一個 Spa：為過去勞碌的自己充電。

2.點上自己最喜歡味道的香薰蠟燭：令居家環境充滿正能量，減低從生活而來的各種壓力。

3.享受一次奢華的按摩體驗：愛自己，為身體重新開機。 

4.與摯愛吃一餐高質素的日本料理：撫慰自己的味蕾。 

5.泡一杯熱騰騰的綠茶：依靠大自然的熱力放慢自己的步伐。

6.吃一個麒麟果：令身體自然地排毒。

7.在家中利用 YouTube 學習 30 分鐘瑜伽：培養運動習慣，成為更好的自己。

8.看一本一直想看的書：零距離與一直仰慕的人學習。

9.在家中透過 Netflix 看一部電影：讓自己的眼睛去旅行。

購物慾人人都有，下次購物前不妨學習日本人先把物品加入購物車，給自己兩星期的緩衝期，假如兩星期後自己依然相當喜歡才決定購買；亦可嘗試建立「購物清單」，減少盲目購物，減低自己購買不需要物品的機會。  可可．香奈兒（CocoChanel）曾說過：「生命中最美好的事物是免費的，次好的非常昂貴。」嘗試建立新的習慣、新的體驗來填補自己的空餘時間，也是更愛自己的表現。 

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作者簡介 

林翠君  Sharon Lam 

Home Therapy  香港上門收納服務創辦人，服務超過 200 個香港家庭，擁有日本收納專業認證，結合日本「斷捨離」概念及心理學，提供上門減物及家居收納服務，增加港人居住空間。 Sharon 曾獲邀接受超過 45 個傳媒採訪包括Harper's BAZAAR、ELLE、Cosmopolitan、《蘋果日報》等，曾擔任「香港家居家電博覽」主講嘉賓、香港開電視節目《夠細奇則》合作專業收納師，香港各大學及企業如領展、南豐集團、BCT 銀聯集團等演講嘉賓。 

【本內容節錄自精選好書《極簡舍物生活》】

書名：極簡舍物生活（電子書／實體書）

出版社：天窗出版社有限公司

作者：林翠君Sharon Lam