衣櫥大瘦身！3步驟去蕪存菁重拾簡單好用衣櫃
（服裝提供：Amy Meng）
衣服三百六十度包覆著身體，是與我們最親密的物品；然而大多數人的衣櫥中，常穿、想穿、愛穿、需要穿的衣服，只佔了全部衣服的20%。換句話說，有80%的衣服是應該被剪去的，它不僅占去了衣櫥的空間，讓你每天都得在衣櫥前猶豫不決，耗損大把時間與精力，拖慢了決策的效率，更混淆了你對自己的想法，讓你看不清自己是誰。
時間─ 精神充足的三小時
這80%與我們現在能量不合的衣服，如同不再適合的家具、雜物，雞湯裡的雜質，或是船上超載的貨物，需要去蕪存菁、一口氣過濾掉！而要開始執行「衣櫥減法」，需要你「高品質」的時間。在這段時光，你將全然與自己在一起，因此，不妨找一段家裡只有你在的時刻，或是安排家人出去看場電影，讓你可以全然專注在與自己的對話上面。因為愈是你在意的人，他們的關心與眼光愈可能慢下你衣櫥減法的腳步。同時，衣櫥減法需要時間的醞釀，因此不能太趕；然而拖太長也不好，免得整理完之後精疲力竭，再也不想面對衣櫥。最好的情況是在你還很有精神時結束，理想的長度一般是三小時，這三小時內，足夠你整理一個約一百六十公分寬，上下皆吊掛的衣櫥。
工具─ 三個大箱＋一面全身鏡
你需要準備三個大箱子，上頭分別標明：丟棄、送人、修改，還有一面可以從頭照到腳的全身鏡。
做法
Step 1. 先減去「毒藥」
世界上最危險的東西莫過於小劑量的毒藥：讓你每一天一點一滴地慢性中毒，卻渾然不覺。衣櫥裡許多不適合你的衣服，就屬於這類
「毒藥」。你可以依照這個表格，來挑出你衣櫥中的毒藥。
這個表格的使用方法是：將服裝一件一件從衣櫥中取出來，快速檢查它是否符合以下其中一項。只要符合任一項，就需要將它從衣櫥中減去；如果判斷這件衣服可以留下，就將它掛回衣櫥。特別提醒你，一定要把衣服取出來、拿在手上，與它面對面，而不是只掛在衣櫥裡面翻看。因為當你眼看著它、手摸著它，甚至可能聞得到它的氣味、感覺得到它的能量，就是與它最直接的接觸，也唯有這樣直接的面對，接下來的判斷才會是最精確的。
如果衣服符合以下情形，它就屬於「毒藥」黑名單□ 有不開心的回憶 □ 讓你不自在 □ 當時勉強買下 □ 破損／太舊／過時 |
Step 2. 減去不符合「現在的我」的衣服
減去「毒藥」衣服之後，你還剩多少呢？
現在，將衣櫥裡剩下的衣服，用與剛剛一樣的流程，一件一件再度取出來，拿在手上，與它面對面，並問自己：「這件衣服適不適合
『現在的我』？」以直覺做出最直接的回答，不要在一件衣服上花超過十秒鐘─ 你會發現跟隨直覺，有極高的準確率。
「現在的我」就是此時此刻身心靈的組合。你可以運用接下來表格，來檢視這件服裝是否適合「現在的我」，如果符合其中任何一項，就表示這件衣服不適合「現在的我」，除非你決定立刻修改，讓它變成適合「現在的我」，否則請將它從衣櫥中減去；如果判斷結果顯示這件衣服適合「現在的我」，請再掛回衣櫥。
我常被問到：Step 1 和 Step 2 是否一定要分開做？我建議，如果你的衣櫥衣服不多，可以一起進行，也就是當你拿起一件衣服，就一併思考它「是否是毒藥」與「是否適合現在的我」。但如果你的衣櫥衣服很多，又屬於感性型的人，那麼這兩個步驟還是分開進行會更為順利。
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這件衣服適合「現在的我」嗎？ 身－ 現在的身體狀況 □ 太大／太小 □ 太年輕／太老氣 □ 穿起來不舒服（如不透氣、皮膚刺刺的、引起過敏……） □ 穿起來不好看（不需要分析原因，只要覺得不好看，它就是不好看） □ 穿起來氣色不好
心－與社會的關係 □ 不符合現在的工作 □ 不符合現在的身分與地位 □ 不符合現在的生活習慣 □ 沒有場合穿 □ 沒辦法幫助自己完成目標或夢想
靈－來自靈魂的暗示 □ 穿起來平淡無味、不痛不癢、可有可無 □ 穿起來沒有快樂幸福感 □ 覺得「這不是自己」（不需要分析原因，只要覺得不是你， 它就不是你） □ 穿上它就覺得出不了門 □ 只剩「蔽體」功能 |
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衣 櫥 減 法 Q & A Q：需不需要「穿穿看」？ Ａ：衣服穿穿脫脫會消耗大量的時間與精力，為了避免讓你沉 溺在此，若遇到需要試穿才能判斷的衣服，請先將它暫放一 邊，留到最後再一口氣試穿，並依照相同的標準篩選。 Q：捨不得的衣服，怎麼辦？ Ａ：如果理智上知道自己的某幾件衣服該減，但情感上減不下 去，請將它獨立出來，放到另外一個區塊，千萬不要把它掛 回原本的衣櫥。因為，這些衣服是很特別的，需要你額外的 注意力，它就是所謂的「功課」，我們會在後面有更深入的 討論。 |
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Step 3. 十分鐘靜心，與衣服對話
現在，那些被減掉的衣服正靜靜躺在三個箱子中，不妨沏杯熱茶、拉張椅子，讓心靜下來，與衣服，也與自己對話。你可以信手翻翻衣服，問自己：「是什麼原因讓這件衣服不適合現在的我？」並且用心感受它們傳遞給你的訊息，例如：
這件衣服不適合現在的我，
因為它讓我 看起來肚子很大 。
這件衣服不適合現在的我，
因為它讓我 像個剛出社會的菜鳥 。
這件衣服不適合現在的我，
因為它讓我 覺得自己老了十歲 。
現在該你了：這件衣服不適合現在的我，
因為它讓我 。
（圖片提供：Rianna）
Step 4. 盡速處理三個箱子中的衣服
減掉的，也就是放在這三個箱子中的衣服。請盡快處理它們，特別是「修改」箱內的衣服，請在兩個禮拜內送修。如果過了兩個禮拜還沒處理，就可以合理懷疑你其實沒那麼愛它，還是將它丟棄或送人吧！
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【本內容節錄自精選好書《陳麗卿衣櫥套書【衣櫥減法＋衣櫥加法》】
出版社：時報出版
作者：陳麗卿
彙整編輯 :May
圖片暨資料來源：時報出版
書名：陳麗卿衣櫥套書【衣櫥減法＋衣櫥加法】
作者：陳麗卿