包包斷捨離｜25項可以立刻減少的包包物品，不必東翻西找也減少肩頸負擔

（圖片提供／未來生活實驗室）

我們每天背的包包，有哪些是自己真正需要的物品呢？過大的包包不只可能造成肩頸負擔，也無法立刻找到自己需要的東西。未來編整理出25項，你可以立刻丟掉或減少的包包囤積物，留下真正會使用到的物品，帶著清爽的包包出門，不只讓肩頸少點壓力，也不必再東翻西找包包，快來一起幫自己的包包斷捨離吧！ 

包包斷捨離好處

根據美國脊骨神經醫學會建議，後背包的重量最好在體重的10%以內，側背包則要低於體重的5%，否則可能造成肩頸疲勞、網球肘等問題。對極簡主義者而言，生活中只需要留下「必要」的物品，不只身心更清爽，在使用上也更便利。

只帶必備品，物品沾染病毒機率小

帶出門的物品一多，雖然並不會全部都使用到，但在翻找包包時，無形中也會沾附到細菌、病毒，減少不必要的物品，才能降低將病毒帶回家的機率。

包包物品少，找東西不必再亂亂翻

我們總是會多帶自己認為「可能會用到」的物品，不過其實能檢視每天的使用習慣，減少這些東西的數量，才能在找所需物品時不必東翻西找。

大包換小包，肩頸減少負擔更輕鬆

長期背著過重的包包，不自覺就會聳肩，造成肩頸痠痛疲憊，更可能進而導致頭痛，上班族過重的手提包，也可能造成網球肘，縮小包包體積和重量，才不會增加身體的負擔。

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25項該丟掉／減少的包包物品

包包裡總會出現自己遺忘、或不需要留著的物品，透過檢視來減少包包囤積物的數量，就會發現其實自己根本不需要天天背大包包出門喔！

日月品類

用過的衛生紙

衛生紙的歸宿是一般垃圾，而不是你的包包，丟掉吧！

不知何時的口罩

用過的口罩，請由內而外對折，再好好綁起來丟垃圾桶。

外帶的免洗餐具、吸管

沒用過的免洗餐具、吸管，集中後交給店家，並在下次主動說不需要。

忘記是哪一餐的橡皮筋

集中後交給需要的小吃攤販。

落單的雨傘套

請讓它回到雨傘身邊。

自動繁殖的髮圈、髮夾

只放自己需要的數量，並集中收進化妝包內避免找不到。

沒在擦的護手霜

再放也只是被其他物品擠壓，可放在家中使用，或轉送他人。

路上發送試用包

確定自己會使用的，請放在家中，若不使用直接丟一般垃圾。

散落包包深處的零錢

零錢請收進錢包內。

補妝用不到的彩妝品

是補妝不是化妝，將化妝包的體積縮到最小。

食品類

被壓扁的口香糖

放置在明顯的位置儘早吃完，如果不再吃請直接丟一般垃圾。

開過零食外包裝

丟掉吧！食物都吃完了。

KTV、餐廳的薄荷糖

拿了不吃也是散落在包包內，請丟廚餘回收。

沒在吃的保健食品

沒過期可轉送給需要的家人朋友，過期請直接丟一般垃圾。 

電子3C類

糾纏在一起的耳機

再放著只會讓心更糾結，整理收納好，如不使用就放在家中。

已經脫皮的充電線

將充電線回收，再買一條新的。

放心安的行動電源

家中、公司充電都很方便，有出遊時再放進包包即可。 

文書雜物類

路上發的各類DM

拿了也不一定會買，背面拿來記事或回收。

忘記何時拿的店家名片

需要用得到就收進錢包，不需要的判斷材質丟一般垃圾或回收。

ATM領錢的優惠券

注意上面的優惠效期，不使用或過期直接丟掉。

超商過期點數貼紙

直接丟掉。

超商咖啡的寄杯單

收進錢包，記得去兌換！

被壓得爛爛的發票明細

改用載具減少發票堆積如山，明細不需要對帳直接丟掉。

已經沒水的筆

舊筆芯丟掉，換新筆芯，若無法換筆芯就直接說再見。

沒在記事的小本本

拿出包包不要佔空間，放在家中可再使用，不使用請拆開妥善丟棄回收。

▲存下包包斷捨離清單，開始動手整理吧！（圖片提供／未來生活實驗室）

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