深秋養身法：規律健走＋養生茶飲

<table class="html_content" style="width: 725px;" border="0" align="center"> <tbody> <tr> <td> <p>秋天進入尾聲，雖然還不及冬天般寒冷，但明顯的涼意，仍舊在無預警的時候席捲而來，這個時候便是流行性感冒與各種風寒的全盛期，要多注意保暖，以免受到侵襲。當然，在身體保健的部份一樣很重要，站在中醫師的角度，又會如何建議我們養生、強健體魄的方法呢？</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color: #a65511;" data-mce-mark="1"><strong>積極健走，不要劇烈運動</strong>&nbsp;</span><img style="font-style: inherit;" title="issue04_324_01.jpg" src="../../../uploads/gs/columnpage/3667/issue04_324_01.jpg" alt="issue04_324_01.jpg" width="725" height="485" /></p> <p>&nbsp;</p> <p>臺北市立聯合醫院中醫院區中醫兒科專任主治醫師申一中表示，由於天氣越來越冷，許多年長者有早起出門運動的習慣，要漸漸戒掉，晚一點再出門，即可預防心血管疾病發作、感冒等風險。此外，從事的運動項目，建議以健走、散步為主，例如走操場、公園，都是不錯的選擇，最好不要做激烈的運動，像馬拉松、打籃球等，對身體的刺激會太大。</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <p>申一中醫師提醒，健走時要選擇舒適好走的運動鞋，便穿著保暖衣物，如果本身膝關節不太好的人，也不要勉強自己，以免受傷。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color: #a65511;" data-mce-mark="1"><strong>利用中藥材養生</strong>&nbsp;</span><img style="font-style: inherit;" title="issue04_324_02.jpg" src="../../../uploads/gs/columnpage/3667/issue04_324_02.jpg" alt="issue04_324_02.jpg" width="725" height="482" /></p> <p>&nbsp;</p> <p>此外，除了在運動方面強身外，平常也可以利用一些能讓身體暖身的中藥材來保養身體。像生薑、紅棗，直接放入滾水中煮，起鍋前加入一點黑糖，就是很好的養生茶飲了；而這樣的做法，針對一些手腳容易冰冷的人，在睡前直接拿來泡泡腳，可促進全身的血液循環，對入眠很有幫助。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color: #ff6600;">【延伸閱讀】</span></p> <p><a class="inner-moer-list" href="https://retire.hhh.com.tw/article/cont/1450">頭頸、手腳保暖好，預防寒露風寒</a></p> <p><a class="more-video" href="https://retire.hhh.com.tw/article/cont/1451">芡蓮紫米粥 補腎促精力</a></p> <p><a class="more-video" href="https://retire.hhh.com.tw/article/cont/1454">百棗蓮杏粥 健脾又暖胃</a></p> </td> </tr> </tbody> </table>