早餐喝鮮果汁，排毒又瘦身？

<table class="html_content" style="width: 725px;" border="0" align="center"> <tbody> <tr> <td><img title="issue04_299_01.jpg" src="../../../uploads/gs/columnpage/3577/issue04_299_01.jpg" alt="issue04_299_01.jpg" width="725" height="483" /> <p>食安問題日漸頻繁，讓大家對健康、養生的意識逐漸抬頭，當聽到哪些對身體好的資訊，都會一窩蜂地追隨，渴望早日找回輕盈的體態。相信大家一定聽過，早上剛起床時，喝一杯新鮮的現榨果汁，可以促進代謝、養顏美容，這個論點的可信度，又有多少呢？</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color: #3366ff;"><strong>增加飽足感</strong></span></p> <p>萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說明，以新鮮果汁當作早餐，其實是另一種早餐的選擇，並非沒有所謂的好壞之分。<span style="color: #ff6600;">可以說的是，水果含有豐富的纖維質，建議大家榨果汁的時候，不要把渣渣過濾掉，對腸道蠕動的刺激，效果會比較好，而且還能夠增加飽足感，果汁常見缺點是缺乏纖維質而且糖分份量太多。</span></p> <p>&nbsp;</p> <p>不過，需要注意的是，臺灣很多水果都太甜，某些水果的含鉀量也較高，應該慎選適合自己的水果，才不會造成反效果。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color: #3366ff;"><strong>早餐很重要</strong></span></p> <p><img title="issue04_299_02.jpg" src="../../../uploads/gs/columnpage/3577/issue04_299_02.jpg" alt="issue04_299_02.jpg" width="725" height="482" />&nbsp;</p> <p>另外，劉奕醫師也提醒大家，一日之計在於晨，是一整天的活力來源，絕對不能養成不吃的壞習慣，然後越晚吃越多。長時間累積下來，由於晚上睡覺的時候，食物還在消化，有可能會誘發失眠、代謝症候群等後遺症，因此不管習慣吃什麼，一定要記得吃早餐（依照自己作息，有時候不一定是早餐了），才是真正的健康之道。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color: #ff6600;">【延伸閱讀】</span></p> <p><a class="more-video" href="https://retire.hhh.com.tw/article/cont/749">免疫力大提升，排毒代謝養生茶</a></p> <p><a class="more-video" href="https://retire.hhh.com.tw/article/cont/1033">鮮蔬高麗菜湯 補水顧腸胃</a><a class="inner-moer-list" href="https://retire.hhh.com.tw/article/cont/1329">&nbsp;</a></p> <p><a class="inner-moer-list" href="https://retire.hhh.com.tw/article/cont/1329">三餐飲食，是控制血糖的基本功</a></p> </td> </tr> </tbody> </table>