追求美白，更年期更難受？

<table class="html_content" style="width: 725px;" border="0" align="center"> <tbody> <tr> <td> <p><img title="issue04_220_01.jpg" src="../../../uploads/gs/columnpage/3346/issue04_220_01.jpg" alt="issue04_220_01.jpg" width="725" height="483" /></p> <p>&nbsp;</p> <p>對四、五十歲的女性朋友來說，更年期是必經的階段，更年期障礙也是必須面對的問題。</p> <p>&nbsp;</p> <p>女性在接近停經前後，卵巢功能變差，女性荷爾蒙中的卵胞荷爾蒙（編按：此種荷爾蒙最主要的功能，是幫助受精的卵胞著床於子宮內膜。）分泌因而逐漸減少，於是出現身心不適的症狀，這就是所謂的更年期障礙。簡單地說，就是年歲漸增後，荷爾蒙機能每況愈下所引起的結果。</p> <p>&nbsp;</p> <p><br /><strong><span style="color: #800000; font-size: medium;">多動多健康</span></strong></p> <p><img title="issue04_220_02.jpg" src="../../../uploads/gs/columnpage/3346/issue04_220_02.jpg" alt="issue04_220_02.jpg" width="725" height="482" /></p> <p><br />身為生物的我們，因為年齡增長而帶來的身體變化，實在無法避免，但只要改變生活習慣，便可以無懼更年期的到來。有調查指出，同樣處於更年期階段，彼此年紀相近的女性，有些人只出現輕微的症狀就度過了更年期，她們是：</p> <p><span style="color: #003366;">1. 每天通勤上班的職業婦女</span><br /><span style="color: #003366;">2. 喜愛戶外活動的女性</span></p> <p>&nbsp;</p> <p>也就是說，整體看來，經常外出、在戶外活動的女性，有更年期困擾的比例其實相當低。近幾年來，男性也被診斷出有更年期障礙，這是由於目前的生活環境發生變化，使得男性待在室內的工作時間增加了，如此會引起更年期障礙也就不足為奇了。</p> <p>&nbsp;</p> <p>事實上，當我們的內分泌系統紊亂時，太陽光具有協助其回復正常的功效。每天通勤上班、週末則從事運動的女性，因為接觸到較多日光的緣故，更年期症狀相對輕微許多，這就是陽光調節內分泌系統的效果。</p> <p>&nbsp;</p> <p>相反地，那些為嚴重的更年期障礙而感到苦不堪言的女性朋友，大多是專職的家庭主婦。她們長年操持家務、相夫教子，隨著年齡的增長，養兒育女的工作逐漸告一段落後，正是可以鬆口氣、擁有私人時間的時候。然而，一向是自己生活重心的子女突然獨立、不在身邊，做母親的也因此瞬間跌入寂寞的空巢期。再加上以往成天過著忙碌不堪的生活，現在一下子面對這些多出來的時間，往往令這些專職主婦不知道該做些什麼打發日子。</p> <p>&nbsp;</p> <p>更年期再加上前面提到的心理障礙，無形中更加重了更年期障礙的症狀。越來越負面的思考，只會使症狀越來越惡化。但是，此時如果能夠多多到戶外活動，一定會讓心情相對輕鬆不少。</p> <p>&nbsp;</p> <p><br /><strong><span style="color: #800000; font-size: medium;">曬太陽讓心情放鬆</span></strong></p> <p><img title="issue04_220_03.jpg" src="../../../uploads/gs/columnpage/3346/issue04_220_03.jpg" alt="issue04_220_03.jpg" width="725" height="483" /></p> <p><br />此外，多沐浴在陽光下也有助於調節自主神經的紊亂，使精神得到放鬆。千萬不要覺得頭昏腦脹、容易激動，就沒有心情外出，而老是把自己關在家裡，這樣做只會引起反效果。</p> <p>&nbsp;</p> <p>當你想要跨出第一步時，或許很艱難，不過一旦採取行動，積極到戶外接受陽光的洗禮，身心各方面的情況便會慢慢改善。特別建議在春、秋這兩個季節，不管你的症狀是輕是重，只要多到外頭走走、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，必定可以抒發你鬱結的情緒。總之，只要多多過著接觸自然的生活，上述的負面情況都將大為改善。</p> <p>&nbsp;</p> <p>我知道女性朋友最不想曬到太陽、對美白最是斤斤計較的時間點，剛好落在更年期障礙最常出現的這個階段。但是如果維生素D的生成量不足，將會提高罹患骨質疏鬆症的風險，而且現在引以為苦的症狀將會更加惡化，所以請想一想，真的有必要為了美白而犧牲健康嗎？媒體從來不會報導美白背後所隱藏的問題，女性朋友也就因此隨美白而起舞，把太陽當成了頭號敵人。</p> <p>&nbsp;</p> <p><br /><strong><span style="color: #ff6600;">《延伸閱讀》</span></strong><br /><a href="http://www.retire.tw/column_id_373.php" target="_blank">想不到？美白針可以止血</a></p> <p><a href="http://www.retire.tw/column_id_267.php" target="_blank">真的有抗老仙丹！肌膚重回18歲</a></p> <p><a href="http://www.retire.tw/column_id_130.php" target="_blank">抗老除皺，多吃膠原蛋白？</a></p> <p><a href="http://www.retire.tw/column_id_46.php" target="_blank">這3種面相，是老化？還是身體差？</a></p> </td> </tr> </tbody> </table>